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女性便秘吃哪些食物可以缓解?日常多吃这6类食物,或能有效改善

女性便秘吃哪些食物可以缓解?日常多吃这6类食物,或能有效改善

便秘,指的就是排便的次数少,同时可能会有排便困难、粪便干结、便量少等问题。女性若是经常便秘,很容易使皮肤变差、变暗黄,并且还会伴有口臭、变胖等情况。吃一些利于排便的食物,可以有效帮助女性朋友摆脱便秘的困扰。

红薯

红薯富含非常多的营养物质,如蛋白质、淀粉、纤维素、维生素、氨基酸等,具有“长寿食品”的称号,能帮助减肥、抗癌、通便等。因此,女性经常吃红薯,可以调理便秘,有一定的排毒养颜功效。

燕麦片

燕麦中的蛋白质、脂肪以及磷、铁、钙、B族维生素、维生素E、尼克酸、叶酸、泛酸等营养元素的含量,都在各类粮食作物中名列前茅,它还含有谷类食粮中均缺少的皂甙。针对便秘,燕麦不仅含有远高于其他粗粮的可溶性膳食纤维,其所含的维生素B1、维生素B12还能有效地调理消化道功能,从而达到改善便秘的效果。

苹果

平时一年四季都有苹果,所以苹果是缓解便秘很好的一个食物。不是有句话叫“每天一个苹果,疾病远离我”,说的就是苹果的营养价值和排毒能力。苹果中的苹果酸能很好的促进肠胃蠕动,从而调整肠胃功能达到清理肠道的效果。

西梅汁

研究表明,由于西梅中含有的丰富纤维素、果胶以及自身独有一些微量元素,使得饮用天然的西梅汁,可以有效促进肠道蠕动,增加排便次数,缓解或预防便秘。长久以来,西梅汁在欧家享有“人体清道夫”的美誉。同时,由于西梅汁能够促进排便排毒,港台地区的很多女性称它为“苗条汁”。

蜂蜜

蜂蜜可以说受到了极大的欢迎,就没有它解决不了的病症。其蜂蜜具有补中润燥、止痛解毒的效果。所富含的营养物质成分,极易被人体消化吸收,可以有效增强机体的抵抗力,促进新陈代谢,加速肠胃的蠕动,减轻负担性,对于便秘的患者,不妨将蜂蜜进行泡水喝,排出宿便一身轻松。

桑葚

桑葚作为生活中常见的食物,一般在春季产量较多。桑葚的营养价值高,而且能够缓解便秘症状。对于经常便秘,大便难解的人来说,每天进食适量的桑葚,不仅可以补充维生素,还可以促进排便,有效缓解便秘症状。另外桑葚中还含有丰富的微量元素以及矿物质,对人体健康十分有利。


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